Lo que debes saber

Antes de empezar cualquier proceso para bajar de peso y mejorar nuestra salud, hay algunas cosas fundamentales que debes saber, porque no es llegar y decir "ya, es lunes, hoy empiezo la dieta del repollo".

La vida no es así, amigues. Pongámonos serias!!! Lo ideal es hacerse un chequeo médico y conocer, además de nuestro peso, nuestro porcentaje de grasa corporal, nuestra presión arterial, la glucemia, los niveles de hormona tiroidea y si es que tenemos alguna condición o enfermedad que sea causa o esté afectando nuestro peso.

Recuerden que estamos hablando de nuestro cuerpo y, aunque suene un poco trillado, hay que respetarlo y cuidarlo.

Si no tenemos los recursos económicos para ir al médico y hacerse todos los exámenes que nos harían para entender nuestro exceso de peso, podemos partir con algo básico. El IMC o Índice de Masa Corporal.

El IMC es un indicador del estado nutricional de las personas, que se obtiene con una fórmula que relaciona la estatura y el peso. Entonces, lo primero que deberíamos saber es nuestra estatura y peso.

En la red hay muchas calculadoras de IMC, así que si ustedes buscan en google, van a encontrar varias. Aquí les dejo un link del CDC, que es la que usé en esta ocasión: https://www.cdc.gov/healthyweight/spanish/assessing/bmi/adult_bmi/metric_bmi_calculator/bmi_calculator.html

Una vez que sepan su IMC, lo buscan en esta tabla de abajo:

Yo les voy a poner mi caso:

Altura: 160 cm

Peso: 80.5 kg

IMC: 31.4

Mi resultado, fue un IMC de 31,4, que me puso en la clasificación de Obesidad grado I, y que implica un riesgo moderado de enfermedades cardiovasculares, diabetes y algunos tipos de cáncer. 

Lo importante es que, al ir conociendo esta información sobre nuestro real estado de salud, no lo tomemos con pesimismo, sino que aprendamos a utilizar esta información para nuestro beneficio y tratar de mejorar nuestra calidad de vida y cambiar algunos hábitos que nos producen daño.

Yo, por ejemplo, sabía que pesaba más que otras veces y que el panorama no era muy alentador. Generalmente en mis excesos me mantenía en el rango de Sobrepeso, así que no me preocupaba tanto. Pero hace dos semanas, cuando me pesé, fuera de todos mis cálculos, aparecí con este IMC de 31,4 que me trasladó al rango de Obesidad. 

De ahí la necesidad de conocer los alcances de este nuevo grupo, qué significa ser obesa/o.